近日，省教育厅发布正式通知，倡导学生每天一小时，在家开展体育强身健体活动，我院体育部积极落实，制定了《延期开学期间指导师生在家开展体育健身健体活动方案》体育部师生结合自身专业特点，发挥个人能力，分类录制健身健体活动视频，指导学院师生进行居家锻炼保障身体健康，为疫情攻坚战贡献自己的力量。我们将会陆续为大家提供健身项目，其中包括：健身训练、舞蹈类、太极拳、健身操、跆拳道、瑜伽、武术、居家篮球、综合类项目。

今天给大家带来的健身方式为跆拳道。我们一起跟刘慧同学练起来吧！

跆拳道：步伐练习

//步伐分解

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弹跳步

运动方向前后左右、脚尖点地、左右实战式依次交换。

换步

空中转髋换退，两手臂左右换架。

交叉步

左右换步，依替交换、以左腿为支撑点前后走步、反侧以右腿为支撑点前后走步。

小碎步

两脚左右开立比肩略宽，屈膝屈髋，躯干挺直，目视前方，脚跟离地脚尖触电快速上下点地，两臂前后左右摆动。注意在做动作时保持躯干和身体重心的稳定。

实战步伐

前滑步接前腿提膝，攻击后跳步躲闪，接换步提膝反击。

在此体育工作部提醒大家

疫情防控期间要少出门，戴口罩，不聚集，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，避免熬夜和过度疲劳。要合理膳食均衡营养，增强自身免疫力和抵抗病毒的能力。要重视家校共育，引导家长积极监督配合，帮助学生及时正面疏导和缓解负面情绪，保持积极、乐观的心态。